Redes Sociais e a Ansiedade: Uma Reflexão Psicanalítica
Ansiedade e redes sociais: elas te desconectam de si? Entenda a fundo os sinais, como a psicanálise pode te ajudar a encontrar equilíbrio digital e cuidar da sua saúde mental. Clique e inicie sua jornada!
Paloma O. Anaya
7/22/20252 min read


Você já sentiu que as redes sociais, em vez de conectar, te desconectam de si mesmo(a)? Para muitos, a tela do celular esconde uma armadilha de ansiedade.
Imagine a Sofia. Horas a fio no feed, observando vidas "perfeitas" que, em vez de inspirar, geravam uma dolorosa sensação de inadequação. Sofia se sentia sobrecarregada, deprimida ou ansiosa após usar as redes sociais. A constante comparação e o medo de "perder algo" (FOMO), caso ficasse desconectada, alimentavam essa inquietação. Ela se via pensando nas postagens mesmo longe do celular e até perdendo o sono por causa das notificações. A pressão para se destacar e manter uma imagem online contribuía para esse estresse.
A ansiedade da Sofia não é apenas sobre o digital; ela ecoa aspectos mais profundos do psiquismo. As redes podem expor nossas vulnerabilidades, e o que elas mobilizam em nós pode estar ligado a questões não resolvidas.
O uso excessivo das redes sociais pode trazer outros efeitos na saúde mental, além da ansiedade: depressão, baixa autoestima, isolamento social, dependência, distração e insônia.
O Caminho da Psicanálise: Desvendando a Ansiedade Digital
Não há uma regra única sobre evitar as redes sociais. Algumas pessoas se beneficiam delas; outras, veem seus sintomas piorarem. O essencial é usá-las de forma consciente e saudável.
Se a história da Sofia ressoa com você, é um convite para olhar para dentro. A psicanálise oferece um espaço para investigar as raízes dessa ansiedade, entendendo o que está por trás da necessidade de buscar nas redes o que talvez falte internamente. Não se trata apenas de "desligar" o aparelho, mas de compreender e ressignificar.
Enquanto isso, algumas estratégias podem ajudar a gerenciar essa relação:
Defina limites: horários específicos, evite antes de dormir e use aplicativos de monitoramento.
Desconecte-se periodicamente: faça pausas e dedique-se a atividades que te façam feliz e relaxem.
Escolha o conteúdo: siga contas positivas e evite o que aumenta a ansiedade
Busque apoio offline: conecte-se com pessoas pessoalmente.
Se a ansiedade digital está impactando sua saúde mental, ou se você sente que precisa de um olhar mais profundo para entender essa dinâmica,
buscar a ajuda de um profissional de saúde mental é o passo mais importante. Como psicanalista, estou aqui para te acompanhar nessa jornada de autoconhecimento e para te ajudar a construir uma relação mais equilibrada consigo mesmo(a) e com o mundo digital.
